Artikel ini membahas lima pola makan yang menurut Adi Rai hanyalah mitos belaka. Salah satunya soal mitos larut malam yang merusak pola makan.
Kali ini Okezone membahas lima mitos diet menurut Ade Rai. Sesuatu? Di bawah ini ulasannya
5. Kekurangan karbohidrat membuat sulit berkonsentrasi
Pertama, adanya mitos bahwa diet rendah karbohidrat membuat orang sulit fokus. Menanggapi legenda tersebut, Adi Rai punya penjelasan tersendiri.
Menurutnya, tubuh kita memiliki kemampuan menghasilkan karbohidrat atau glukosa melalui proses metabolisme internal. Jadi, dalam keadaan berpuasa, tubuh mengubah molekul lemak menjadi sumber energi.
4. Daging merah menyebabkan penyakit jantung
Daging merah disebut-sebut menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung sehingga banyak orang yang menghindarinya. Padahal ini hanyalah mitos.
Itu semua tergantung cara pengolahan daging dan jenis lemaknya, jelas Adi Rai. Salah satu hal yang harus diwaspadai adalah lemak jenuh hasil menggoreng.
3. Makan lebih banyak sayuran
Perbanyak makan sayur memang baik untuk tubuh. Namun menurut Adi Rai, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.
Sayuran merupakan sumber serat yang baik, ujarnya. Namun, tidak ada kewajiban untuk mengonsumsi lebih banyak.
2. Fokus menghitung kalori untuk menurunkan berat badan
Banyak pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan biasanya fokus pada asupan kalori. Adi Rai mengatakan pernyataan itu salah.
Menurutnya, pola makan yang efektif ada 3 faktor, yaitu pemilihan sumber makanan, waktu pemberian makanan, dan jumlah makanan.
1. Melanggar jadwal makan malam
Terakhir, ada mitos tentang makan malam yang merugikan program diet. Tak heran jika banyak pelaku diet yang melewatkan makan malam demi tetap menjalankan program dietnya.
Sebenarnya makan malam tidak menjadi masalah selama Anda memilih makanan yang tepat dan mengandung protein dan lemak sehat. Dengan cara ini Anda bisa merasa kenyang lebih lama.
