6 tanda Ade Rai ini menarik untuk dinilai keberhasilan diet. Salah satu hal terpenting adalah menjalani hidup sehat.
Binaragawan asal Indonesia, Ade Rai, tak segan-segan berbagi informasi seputar gaya hidup sehatnya. Tak heran, ia tetap memiliki tubuh yang sehat di usianya yang menginjak lima tahun.
Kini Ade Rai membagikan tips dietnya. Dari akun Instagram resmi Ade Rai @ade_rai, berikut 6 tanda diet sukses menurut Ade Rai.
6. Kekurangan kalori
Menurut Ade Rai, salah satu tanda suksesnya diet adalah defisit kalori. Saat makan, kalorinya harus dikurangi dibandingkan saat makan sebelumnya, ujarnya. Bagi Ade Rai, ini merupakan indikator penting.
Ade Rai pun mengatakan, diet bisa berhasil jika dilakukan dengan banyak usaha. Karena bisa berdampak pada tubuh.
5. Tidak ada perubahan gula darah
Lalu terjadi fluktuasi gula darah. Hal ini berkaitan dengan karbohidrat yang dikonsumsi setiap individu saat memutuskan diet.
Tentu saja, seseorang tidak boleh mengonsumsi banyak karbohidrat saat makan. Karena memiliki struktur tubuh yang berbeda-beda, maka ukurannya sendiri pun akan berbeda-beda pada setiap orang.
4. Menyenangkan
Alasan selanjutnya menarik. Ade Rai menguraikan hal tersebut. Itu adalah makan makanan yang mengenyangkan untuk bersenang-senang. Hal ini pada akhirnya akan mempengaruhi pola makan yang berhubungan dengan gula darah.
“Ini berbicara tentang satu sumber makronutrien. Kebanyakan karbohidrat menjadi nomor dua [metabolisme gula darah] dan bukan nomor tiga. Jadi Anda terus makan dan gula darah Anda naik dan turun,” jelasnya.
3. Pembakaran lemak
Lalu ada pembakaran lemak atau fat burn. Hal ini bisa diketahui dengan mengukur lemak tubuh selama diet.
2. Menyenangkan
Ade Rai kemudian menyoroti soal bersenang-senang atau melakukan hal-hal menyenangkan. Menurutnya, zat ini juga penting saat menjalankan diet.
Jika dietnya menyenangkan, seseorang akan lebih menikmati prosesnya. Namun jika kondisinya berbeda, diet akan membosankan.
1. Sehat
Alasan terakhir adalah kontribusinya terhadap kesehatan. Kondisi ini sangat penting karena jika tubuh tidak sehat saat diet, maka segala sesuatunya tidak akan baik.
“Pewarna itu harus berkontribusi untuk kesehatan bagaimana pun caranya. Saya tidak mau sakit karena pola makan,” pungkas Ade Rai.
